Внутренний критик и перфекционизм

Каждый человек, так или иначе знаком со своим внутренним критиком. Это наследие наших родителей, их голос в нашей голове мы пронесем через всю жизнь.  Если обратится к возрастной психологии,  в частности к детской, то мы узнаем, что в возрасте 7 лет, ребенок способен удерживать образ родителей в сознании, помнить  их слова и следовать их указаниям так, как будто  родители живут в его голове, выполнять их предписания. В психологии есть специальный термин этому – интериоризация. Ребенок интериоризирует установки родителя (интроекты), присваивает их себе, как если бы они стали его собственными, ему больше не нужно слышать внешние указания, они уже поселились у него внутри, присвоились.  И как раз, эта способность удерживать целостный образ, приходится на время первого класса и школы.  И это значит, что к наставлениям родителей, приумножаются еще и учителя. Это период вечного недовольства.

«Вот как тебе не стыдно?! Ну, что ты за ребенок у меня такой?! Вон, Лиза Петрова из твоего класса, отличница, а ты почему так не можешь?!  Мне за тебя стыдно…» Сокрушалась моя мама. Полагаю, мальчикам приходится еще сложнее, ведь если снова обращаться в специальные разделы гендерной, возвратной, детской психологии, мальчики чуть запаздывают за девочками. И когда надо учить уроки, а так хочется поиграть в стрелялки и побегать с мальчишками, а может даже и подраться. Именно с этого возраста в нас начинает жить наш ненавистный внутренний критик, у него голос наших родителей.  А если еще человек склонен к перфикционизму, тогда вообще становится невозможно жить в вечном неврозе.

На самом деле, здоровые минимальные сомнения в себе это даже хорошо. Но эти сомнения не должны разрастаться, внутри, губя все живое и прекрасное и спонтанное и творческое.

Часто встречаются люди трех типов:

Первые. Они лежат на земле распластавшись, и не встают. Да, это самая безлопастная форма, ведь они ничего не делают и их работу невозможно критиковать, ведь ее нет. Но часто такие люди критикуют себя за то, что ничего не делают, но они и не могут, потому что доведены до предела.

Вторые. Они стоят на двух ногах, на лбу шишки. Да, падать это больно, но с высоты собственного роста – не смертельно. Это самый здоровый тип людей и у них есть ценный груз опыта.

Третьи. Они восседают на вершине горы, и их голову обрамляет корона.  И если такие люди падают с вершины, а они падают, то это часто смертельно для них. Бывает такое, что первый тип и третий это часто одни и те же люди, в разные периоды жизни.

Будьте смелыми и любопытными, ищите занятия по душе, прекратите терзать себя. Сделать что-то идеально не возможно и нужно признать этот факт. Даже если это для вас будет идеально для кого-то другого совсем нет. Внутренний критик изводит, забирает силы, делает нервным и истощенным человека который слушает его и следует ему. Представьте: вы что-то сделали, допустим это рукопись, вы написали рукопись, допустим в юные годы. Каждый раз перечитывая ее вы будите исправлять ее пока она полностью не потеряет свою прелесть вашего субьективного мира тех лет. А если вы перечитаете ее еще раз лет через десять вы снова исправите что-то и это будет длиною в жизнь. Не будьте строгими родителями своим творениям, дайте им самостоятельную жизнь и дайте жить себе!

На своем примере могу сказать, что ощущение того, что  я недостаточно хороший психолог, вечно заставляло меня учится. Я училась  постоянно и продолжаю. С одной стороны это же хорошо, у меня большой багаж знаний, но проблема в том, что это не дает удовлетворения, чем больше я учусь, тем больше понимаю, что ничего не знаю, как говорил Сократ («Я знаю, что ничего не знаю»). 

Как бы вы поступали, если бы не имели всех этих токсичных убеждений в своей голове? Если бы услышали себя? Были бы беспристрастными к себе?

Часто люди жестко критикующие себя и задающие высокую планку, так же жестко оценивают и окружающих и конечно своих детей, что порождает замкнутый круг.

Перфекционист стремиться ровняться на классиков и мэтров и это в корне невозможно, потому что все мы уникальны, и такой человек делает не свой собственный уникальный продукт а лишь дорогую, качественную подделку.

Первый шаг – принять свою уникальность, не пытаться следовать заведомо одобряемым путем, сделать так, как считается хорошо.

Моя мама никогда не отказывалась от критики, я помню, как нарисовала красивый рисунок, будучи подростком, показала его с гордостью маме, а она спросила: « а кто это нарисовал?». Имелось в виду, что этот рисунок слишком хорош для меня, что я не способна на такое. Было как минимум обидно.  Я привела этот пример, чтоб показать, что не всегда вас примут, даже если все выглядит близко  к идеалу. И быть идеальным, это скорее путь к одиночеству, нежели чем к всеобщему признанию.

Наверняка вы сталкивались в интернете с людьми, которые исправляют чужие ошибки, грубо и рьяно. Представьте, каково этим грамотным  людям, если родители ругали их за помарки, они учились в школе прекрасно, потом возможно поступили на филологический факультет, отдали этому делу часть жизни, и вдруг кто-то сделал ошибку в своем тексте (посте) в интернете! Да, как так можно вообще?! Вы что, в школу не ходили, и вас медведи воспитали?!  Первая мысль, которая приходит в голову: простите, идеальные люди, не имеющие права на ошибки, любые.  Никогда не думала, что напишу такое, потому что сама фыркала при виде чужих ошибок, но все же никогда не пыталась их исправлять и унижать автора.

Как же быть?

- Хвалите себя сами, не ждите подтверждения извне, как в детстве. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. 

-Осознайте и цените собственную уникальность и уникальность других людей. Радуйтесь и своим, и чужим успехам, не ругая себя за неудачи, а воспринимая их как неотъемлемую, нормальную часть жизни.

- Ошибки допускают все, и это часть роста, позвольте себе ошибаться.

- Посмотрите документальные фильмы об известных людях, как они создавали себя и свои творения, будь это литература, искусство или бизнес.  И вы увидите со стороны, каких внутренних ресурсов и энергозатрат это стоило.

Главное, любите себя и принимайте себя несколько раз в деньJ